Die Haut ist Dein größtes Sinnesorgan und hat durchschnittlich eine Gesamtfläche von ca. 1,8 Quadratmetern. Sie beeinflusst Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Dein Aussehen. Erfahre, welche Nährstoffe besonders wichtig für Deine Haut sind und wie Du sie dadurch am besten schützt. Ob Du ausreichend mit diesen Nährstoffen versorgt bist, kannst Du mit unseren Bluttests herausfinden.

Diese Vitamine schützen Deine Haut

Durch „Vitamine für die Haut“ kannst Du die Menge an sogenannten Antioxidantien in Deinem Körper erhöhen und dadurch Deiner Haut etwas Gutes tun. Antioxidantien können nämlich freie Radikale neutralisieren. Diese schädigen Deine Haut – und in größeren Mengen auch Deinen ganzen Körper - da sie oxidativen Stress hervorrufen. Antioxidantien tun Folgendes: Sie geben ein Elektron an die oxidativen Substanzen ab und machen sie dadurch unschädlich, weshalb sie auch Radikalfänger genannt werden.

Zu den wichtigen Hautvitaminen gehören:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E

Vor allem die Kombination aus Vitamin C und Vitamin E bietet, Studien zufolge, einen hohen Schutz gegen UV-Strahlung. Ob Du ausreichend mit den Vitaminen A, D und E versorgt bist, kannst Du hier testen.

Auch B-Vitamine und Beta-Carotin können Deine Hautgesundheit unterstützen und zu einem frischen, gesunden und jugendlichen Erscheinungsbild beitragen.

Mineralien und Spurenelemente für Deine Haut

Neben antioxidativen Vitaminen können auch bestimmte Mineralstoffe und Spurenelemente den normalen Aufbau und die Regeneration Deiner Haut unterstützen. Selen, beispielsweise, wirkt antioxidativ. Genauso Mangan, das zusätzlich die Kollagenproduktion Deiner Haut fördert. Kupfer stellt durch die Bildung von Pigmenten einen natürlichen Sonnenschutz dar. Es ist außerdem an der Bildung von Elastin und Kollagen beteiligt und strafft und festigt dadurch Dein Bindegewebe. Bereits diese wenigen Beispiele zeigen, dass Deine Hautgesundheit von mehr als den richtigen Vitaminen abhängt. Auch mit diesen Mineralstoffen und Spurenelementen kannst Du Deine Haut unterstützen:

• Magnesium
• Calcium
• Silizium
• Schwefel
• Chrom
• Zink

Häufig bauen die Funktionen der verschiedenen Substanzen aufeinander auf oder hängen voneinander ab. Um Deine Haut bestmöglich zu schützen, solltest Du daher auf die optimale Versorgung aller Mineralstoffe und Spurenelemente achten.

Auf einen Blick: So schützt Du Deine Haut von innen und außen

Für einen guten Hautschutz von innen solltest Du ausreichend trinken, Sport treiben und eine insgesamt gesunde Lebensweise bevorzugen. Guter Schlaf und Entspannung gehören ebenso dazu, wie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Durch sie kannst Du Deinem Körper wertvolle Antioxidantien – und andere wichtige Vitalstoffe – zuführen. Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine, aber auch Aminosäuren und ungesättigte Fettsäuren gelangen so in Deinen Körper und unterstützen Deine Haut. Wenn Du Dir unsicher bist, ob Du rundum ausreichend versorgt bist, kann Dir eine Blutuntersuchung weiterhelfen. 

Um Deine Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen, solltest Du folgendes beachten:

• Setze Dich nicht für längere Zeit ungeschützt der Sonne, sehr trockener Luft oder extremen Temperaturen aus.
  
  
• Nikotin und Alkohol solltest Du in Maßen konsumieren oder komplett darauf verzichten.
  
  
• Vermeide direkten Hautkontakt mit Chemikalien und Giftstoffen.
  
  
• Verzichte auf aggressive Reinigungs- und Hautpflegeprodukte.