Guide – Verdauungsprobleme
Viele Menschen klagen über Verdauungsprobleme, ohne die genaue Ursache zu wissen. Grundsätzlich sind Verdauungsprobleme sehr individuell und es gibt eine Reihe von Ursachen. Dieser Guide zeigt einen Leitfaden auf, wie…
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LYKON Nutrition Team
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Süße Versuchung
Stevia, Aspartam, Agavendicksaft, Ahornsirup, Xylith. Die Liste an Süßungsmitteln und Zuckeralternativen ist lang. Speziell Süßstoffe weisen weniger Kalorien als Zucker auf und haben keinen Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel. Doch ist…
Supplemente: Die kleinen Helfer für Deine Gesundheit?
Nahrungsergänzungsmittel – auch Supplemente genannt, werden von einer Vielzahl an Menschen regelmäßig eingenommen und versprechen allerlei gesundheitliche Vorteile. In Deutschland supplementieren laut der Nationalen Verzehrsstudie II vor allem Erwachsene zwischen…
Homemade Granola
Granola ist eine wunderbare Möglichkeit den Tag bereits mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit zu beginnen. Der Vorteil dieses selbstgemachten Granolas ist, dass weniger Fett und Zucker enthalten ist, als bei vielen…
Tropical Green Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie ist voller Vitamine. Es ist besonders viel Vitamin A, C und dank dem Spinat, der geschmacklich in den Hintergrund tritt, viel Magnesium enthalten. Pro Portion: Energie: 221…
Gegrillter Hering mit Senf-Basilikumsauce
Hering ist eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D. Mit einer Portion kannst Du bis zu 80% Deiner empfohlenen Tagesdosis decken. Pro Portion: Energie: 328 kcal, Kohlenhydrate: 5 g, davon…
Spinatsuppe
Eine Gemüsecremesuppe ist eine gute Möglichkeit um mehr Gemüse in Deine Ernährung zu integrieren. Eine Portion dieser herzhaften Spinatsuppe deckt 30% der täglich empfohlenen Magnesiumzufuhr. Pro Portion: Energie: 220 kcal,…
Gerösteter Kürbis, Walnuss und Spinat Salat
Walnüsse wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und den Cholesterinspiegel aus und sind reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren. Zusammen mit Spinat und geröstetem Kürbis entsteht ein schmackhafter, nährstoffreicher Salat. Pro…
Chili sin Carne mit Linsen
Bei diesem Chili ist das Fleisch durch Linsen ersetzt, da Hülsenfrüchte eine sehr gute Ballaststoffquelle sind. Trotzdem schmeckt dieses Chili so herzhaft und würzig wie das herkömmliche. Pro Portion:…
Dieses Jahr mal anders: Fit durch die Weihnachtsfeiertage
Die Weihnachtszeit – Zeit der Familie, Weihnachtsmärkte und Genüsse. Auch wenn in diesem Jahr alles etwas anders ist, kommt es bei vielen vor allem während der Zeit von Ende November…