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Lachs-Avocado-Tatar

  • Posted on Mai 16, 2019Juli 1, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Ein feines und doch simples Gericht, welches perfekt ist, um Gästen zu servieren. Es sind viele gesunde, ungesättigte  Fette enthalten. Das Gericht ist, dank dem Lachs, reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren.…
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Bananenbrot mit Schokolade und Nüssen

  • Posted on Mai 16, 2019Juni 7, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Dieses Bananenbrot enthält viele magnesiumreiche Zutaten: Banane, Nüsse, Vollkornmehl und dunkle Schokolade. Dies macht es zu einem perfekten Leckerbissen, um eine Extraportion Magnesium aufzunehmen. Magnesium ist für unseren Körper essentiell…
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Stir-fry mit Rindfleisch

  • Posted on Mai 16, 2019Juni 7, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Dieses asiatisch inspirierte Gericht stellt eine ausgezeichnete Eisenquelle dar. Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff für unseren Körper und wird für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt, welche für den Sauerstofftransport…
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Apfel-Walnuss-Porridge

  • Posted on Mai 16, 2019Juni 7, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Ein schnelles, einfaches und leckeres Frühstück. Haferflocken sind reich an zahlreichen Mineralstoffen und Walnüsse enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Diese essentielle Fettsäure wirkt entzündungshemmend und ist außerdem wichtig für unser Herz und…
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Tex-Mex-Burger

  • Posted on Mai 16, 2019Juni 7, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Eine gesunde und leckere Burger-Alternative, die, dank der enthaltenen Kidneybohnen, viel Zink enthält. Zink ist unter anderem für die Zellteilung und den Eiweißstoffwechsel von Bedeutung.  Klicke hier, um noch mehr…
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Sandwich mit rote Beete Hummus
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  • 1 min
  • Eisenhaltige Rezepte
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Sandwich mit rote Beete Hummus

  • Posted on Mai 14, 2019Juni 7, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Hummus kann kreativ zubereitet und verwendet werden. Es besteht hauptsächlich aus Kicherebsen und Tahin, einer Sesampaste. Beide enthalten viele Mineralstoffe und sind eine gute pflanzliche Quelle für Eisen. Ein Sandwich…
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Keto-Kokos-Mus

  • Posted on November 9, 2018Februar 21, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Das klassische Frühstück sieht bei uns ja oft so aus: Brötchen, Toast oder Müsli, dazu ein Kaffee und der Tag beginnt. Wenn Du Dich ketogen ernährst, dann ist mit diesen…
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Ein Läufer wartet auf das Startsignal, um den Marathon zu starten
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  • 2 min
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Zitronen-Protein-Riegel

  • Posted on November 7, 2018Mai 9, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Die Tage werden länger und die ersten Wettläufe hast Du Dir schon im Kalender notiert. Für Dein Lauftraining haben wir ein besonderes Rezept entwickelt. Die komplexen Kohlenhydrate im Zitronen-Protein-Riegel sorgen…
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Ananas auf rosa Hintergrund
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Ananas-Beauty-Snack

  • Posted on November 7, 2018Mai 9, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Iss Dich schön! Pflege Deine Haare und Haut mit Ananas und Kokos. So einfach machst Du den leckeren Beauty-Snack:   Rezept   Kategorie: vegetarisch, glutenfrei Ziel: Gesundheit von Haut und…
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eine Hand, die eine halboffene Kokosnuss hält
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Kokos-Chia-Pudding

  • Posted on November 6, 2018Mai 6, 2019
  • Keine Kommentare
  • vonFrauke Ostermann
Wenn die innere Stimme unaufhörlich nach Nachtisch ruft, können wir ihr kaum widerstehen. Dank unseres leckeren Puddings musst Du das auch nicht. Unser Kokos-Chia-Pudding enthält MCTs (mittelkettige Fettsäuren), die Dir…
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